職場いじめは逃げるが勝ち【実体験から学んだ5つの教訓】

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職場でいじめに遭って、こんな悩みを抱えていませんか？

✅ 会社に相談したら立場が悪くなりそう
✅ 周りに相談しても理解してもらえない
✅ 転職は「逃げ」だと思われそう
✅ このまま我慢するべきか分からない

実は私も同じ悩みを抱えていました。

3年間職場いじめと戦い続けた結果、うつ病になり休職。それでも会社は何も変わりませんでした。

でも今なら断言できます。

職場いじめは「逃げるが勝ち」です。

💡 すぐに具体的な対処法を知りたい方は
→ 転職で人生を変えた具体的ステップをご覧ください

🔍 20代の転職について詳しく知りたい方は
→ 【20代転職】勇気が出ないあなたに伝えたい情報も参考にしてください

【私が出した結論】戦うより逃げる

戦った結果

❌ うつ病で3ヶ月休職
❌ ボーナス20万円減額
❌ いじめ加害者は処分なし
❌ 会社の体質は変わらず

転職した結果

✅ 一部上場企業に転職成功
✅ ストレスフリーな職場環境
✅ 年収もアップ
✅ 人間関係も良好

データで見る退職理由の実態

退職理由（本音）	割合
人間関係が悪かった	28%
給料が低かった	12.9%
社風が合わなかった	12.2%

出典：エンジャパン株式会社調査（610名対象）

人間関係での退職は決して恥ずかしいことではありません。

📊 転職活動の体験談を詳しく知りたい方は
→ 会社がつらい！辞めたいけど悔しい！転職という選択肢が正解だった話をご覧ください

職場いじめと戦って失敗した⑤つの体験

①会社は弱者の味方ではなかった

何をしたか

人事部に正式に相談
具体的な事例を文書で報告
改善を強く要求

結果

「調査する」と約束されたが実行されず
いじめ加害者は処分なし
私だけ「別事業所への異動」という名の左遷

学んだこと：会社は組織の安定を優先し、個人の訴えは後回しにされる

②反撃したら私が悪者にされた

何をしたか

いじめ加害者と直接対峙
毅然とした態度で抗議

結果

「暴力的な行為」として処分対象に
ボーナス20万円減額
「問題社員」のレッテルを貼られる

学んだこと：どんなに正当な理由があっても、反撃すれば加害者扱いされる

③いじめ加害者は絶対に変わらない

何をしたか

真摯な話し合いを提案
改善を求める手紙を送付
第三者を交えた面談を実施

結果

聞く耳を持たない態度
「お前が悪い」と責任転嫁
むしろいじめがエスカレート

学んだこと：いじめをする人に良識は通用しない

④周りは見て見ぬふり

現実

上司は完全に無視
同僚は「関わりたくない」オーラ
陰で同情されても表立った支援はゼロ

最悪の発見

見て見ぬふりする上司が社内不倫中
自分の立場しか考えない人だった

学んだこと：助けてくれる人は現れない。自分で行動するしかない

⑤我慢し続けて心身が崩壊

症状の推移

1年目：軽い不眠、食欲不振
2年目：頭痛、めまい、動悸
3年目：うつ病発症、3ヶ月休職

復帰後

上司の嫌がらせがさらにエスカレート
「甘えている」と周りの目も冷たい
完全に心が折れる

学んだこと：我慢は何も解決しない。むしろ状況は悪化する

絶対にやってはいけない3つの行動

❌ ①人事や上司に期待しすぎる

なぜダメか

組織は個人より全体の安定を優先
面倒事を避けたがる傾向
「両方悪い」として処理される

私の失敗例 人事に相談 → 「あなたが辞めてくれれば丸く収まる」と脅された

❌ ②加害者と分かり合えると思う

なぜダメか

いじめをする人は共感能力が欠如
打算的で自己中心的な思考
あなたを「利用できる駒」としか見ていない

時間の無駄です。話し合いは成立しません。

❌ ③「お前にも非がある」を真に受ける

よくある間違ったアドバイス：

「もっとうまくやれよ」
「コミュニケーション不足では？」
「完璧な人間はいない」

真実当事者でない人の意見は的外れです。いじめる側に100%問題があります。

転職で人生を変えた具体的ステップ

私の転職時の条件（かなり不利）

❌ 30歳超え
❌ 転職3回目
❌ 不景気の時代
❌ うつ病の履歴あり

それでも一部上場企業に転職成功！

ステップ1：転職エージェント複数登録

登録した3社

マイナビエージェント（20代に強い）
リクルートエージェント（求人数No.1）
doda（サポート充実）

💡 転職エージェントの詳細比較は
→おすすめ転職エージェントまとめ！世代別のイチオシを紹介！

で解説しています。

なぜ3社？

求人の選択肢が増える
担当者との相性を比較できる
1社がダメでも他でカバー可能

💡転職活動中の経済的不安を解消したい方へ

転職活動で最も心配なのが「生活費の問題」ですよね。

私も当時は貯金が少なく、本当に不安でした。

もし退職を検討しているが「転職先が決まるまでの生活費が心配」という方は、社会保険給付金制度の活用も検討してみてください。

条件を満たせば最大28ヶ月間、月収の約65%相当の給付金を受け取ることができ、安心して転職活動に専念できます。 退職後の生活資金を確保する方法はこちら

※この制度は国の正式な社会保険制度です

ステップ2：戦略的な退職準備

同時進行で実施

転職活動（水面下で）
業務の引き継ぎ準備
有給消化の計画

ポイント ブランク期間を作らず、スムーズに転職

ステップ3：内定獲得後の円満退職

タイムライン

内定通知受領
即日退職願提出
1ヶ月で退職完了
新職場でスタート

職場いじめがなくならない3つの理由

理由1：ストレス発散の道具にされる

職場のプレッシャーのはけ口
承認欲求を満たすためのターゲット
弱い者いじめの構造

理由2：嫉妬と劣等感

優秀な人への足の引っ張り
自分と同レベルに引きずり下ろしたい心理
昇進・昇給への妬み

理由3：加害者が守られる環境

上司受けの良い加害者
社内営業が上手
被害者は「面倒な存在」として扱われる

つまり、構造的な問題なので個人の努力では解決不可能

転職成功のための具体的アドバイス

まずは自分を知ることから始めよう！

転職を成功させるためには、自分の強みや適性を正しく理解することが重要です。

「なんとなく転職したい」から「自分に合った職場で働きたい」に変わることで、転職の成功率は大幅に向上します。

【適職探しの重要性】あなたの強みを知る4つの方法では、無料診断ツールを活用した自己分析の方法を詳しく解説しています。

適職を見つけるメリット

職場いじめのリスクが低い環境を選べる
自分の強みを活かせる仕事で成果を出しやすい
長期的なキャリア満足度が向上

たかのり

転職前にぜひ一度、自分の才能と適性を確認してみることをおすすめします。

面接での退職理由の伝え方

NG例 「職場いじめがひどくて…」

OK例 「より良い環境で自分の能力を発揮したく…」

転職エージェント活用のコツ

正直に状況を伝える
- 隠さず現状を説明
- 希望条件を明確に
複数社で比較する
- 提案求人の質
- 担当者の対応力
- サポートの手厚さ
積極的にコミュニケーション
- 定期的な連絡
- フィードバックの共有
- 疑問点の相談

よくある質問（FAQ）

Q1: 転職回数が多いと不利ですか？

A: 私は3回目でも成功しました。理由が明確であれば問題ありません。

Q2: うつ病の履歴は伝えるべき？

A: 現在完治していれば伝える必要はありません。

Q3: 20代後半でも転職できる？

A: むしろ有利です。経験とポテンシャルを評価されます。

Q4: 転職活動はどのくらい時間がかかる？

A: 私の場合は約6ヶ月でした。在職中なら余裕を持って。

📝 転職活動のスケジュール管理については
→ 在職中の転職活動｜バレないスケジュール管理術で詳しく解説

🏢 ブラック企業の見分け方を知りたい方は
→やばい会社の見分け方は③パターン！各々の事例を実体験から解説

Q5: 退職後の生活費が心配です。どうすればいいですか？

A: 社会保険給付金制度を活用できる可能性があります。条件を満たせば最大28ヶ月間、月収の約65%相当を受給できます。詳しくはこちらをご確認ください。

Q6: 転職活動中の収入はどう確保する？

A:失業保険に加えて、傷病手当金や給付金制度の併用で収入を確保する方法があります。

制度を知らずに損をしないよう、事前に情報収集することが重要です。

Q7: どうしても退職を言い出せない場合は？

A: 退職代行サービスという選択肢もあります。

特にいじめで精神的に追い詰められている場合は有効です。

退職代行おすすめ10選｜即日退職で人生をリセットで信頼できるサービスを比較紹介しています。

会社と直接やり取りする必要がない
即日退職も可能
法的トラブルを避けながら確実に退職

【まとめ】あなたの人生を取り戻そう

重要なポイント

✅ 職場いじめは個人の力では解決できない構造的問題
✅ 戦うより逃げる方が合理的で建設的
✅ 転職は「逃げ」ではなく「戦略的判断」
✅ 人間関係での退職は恥ずかしくない（28%の人が経験）

今すぐできる行動

情報収集を始める
- 転職サイトで求人チェック
- 業界の給与相場を調査
- 社会保険給付金制度について確認
- 退職代行サービスについて調べる（緊急時の選択肢として）
転職エージェントに相談
- まずは話を聞いてもらう
- 転職市場での価値を確認
スキルアップの準備
- 資格取得の計画
- ポートフォリオの作成