職場の言い方がきつい人と関わるな？正論だけど現実的な解決策【実体験】

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「また今日も上司にきつく言われた…」
「なんでこんなに言い方がきついんだろう」

職場で言い方がきつい人に悩まされていませんか？

「関わらなければいい」
「気にしなければいい」

— 正論だけど、現実はそう簡単じゃないですよね。

毎日顔を合わせる相手だからこそ、そのストレスは計り知れないものがあります。

「無視すれば済む」なんて綺麗事では解決しない、それが職場の人間関係の厄介なところ。

私自身も同じ悩みを抱え、「関わらない」という正論を実践しようと様々な対処法を試してきました。

その結果、本当に効果的な「関わらない」方法を見つけることができました。

この記事で分かること

「関わらない」が正論だけど難しい3つの理由
現実的に「関わらない」を実現する方法
効果的でない対処法とその理由
実際に効果があった2つの解決策
統計データから見る職場の人間関係の現実

「正論だけど無理」から「現実的に実行可能」へ。

最後まで読んでいただければ、あなたの状況に合った具体的な解決策が見つかるはずです。

「関わらない」が正論だけど難しい3つの理由

1. 毎日顔を合わせる環境では「関わらない」は正論だけど非現実的

「気にしなければいい」「関わらなければいい」— 誰もが思う正論だけど、職場では現実的ではありません。

私の経験では、最初は「この人はこういう人だから」とスルーしていたつもりでした。

しかし、職場という閉鎖的な環境では、どうしても接触を避けられません。

現実的な制約

業務上の報告・連絡・相談が必要
会議やミーティングでの同席
同じフロアで働く物理的距離の近さ
チームワークが求められる業務

具体例

朝の挨拶すら億劫になる
その人の声が聞こえるだけで緊張する
仕事のパフォーマンスが下がる
「関わらない」ことへの罪悪感

言い方がきつい人は、相手が嫌がるポイントを巧妙に突いてきます。

「無関心を貫けば良い」という正論だけど、感情を持つ人間にとってそれは非常に困難です。

関連記事：上司が怖い為報告できない理由と解決策を解説 では、威圧的な上司への具体的な対処法を詳しく解説しています。

2. 無視しても攻撃は続く（正論だけど相手は空気を読まない）

「無視していれば諦めるだろう」という期待も、正論だけど現実は甘くありません。

言い方がきつい人は、あなたが無視しようがお構いなしです。

むしろ、反応がないことで更にエスカレートする場合もあります。

実際の体験

私が無視を続けていた時期がありましたが、相手は「聞いているのか？」「返事をしろ」と更に攻撃的になりました。

これは無意識ではなく、あなたの心が折れるまで続ける確信犯的な行動です。

仕事で詰められる→当たり前？私が無能な上司に取った行動でも、このような執拗な攻撃への対処法をまとめています。

3. 相手の承認欲求を満たす必要はない（正論だけど逃げられない現実）

これは完全に正論です。

言い方がきつい人の多くは、相手の反応を見ることで自分の承認欲求を満たしています。

心理的メカニズム

きつい言葉を浴びせる → 相手が萎縮する → 優位に立った気分になる
自分の機嫌を自分で取ることができない
他人を犠牲にして自分の感情をコントロールしている

あなたがそんな人の承認欲求を満たすために犠牲になる必要は全くありません。

正論だけど現実は

「満たす必要はない」と頭では分かっていても、毎日の業務で関わらざるを得ない状況では、どうしても相手のペースに巻き込まれてしまいます。

現実的に「関わらない」を実現する方法

正論を現実にするための具体的な戦略をお伝えします。

1. 物理的距離を作る戦略

業務上必要最小限の接触に絞る

メールやチャットでのやり取りを増やす
直接的な1対1の時間を減らす
第三者を交えた場での会話を心がける
席の配置を工夫する（可能であれば）

2. 心理的距離を保つ技術

感情のシャットダウン方法

相手の言葉を「業務指示」として機械的に受け取る
人格否定と業務指摘を分けて考える
「この人の問題であって自分の問題ではない」と明確に線引き
帰宅後にその日の感情をリセットする習慣作り

やってはいけない対処法2選（正論だけど効果なし）

1. 相談窓口への期待しすぎ（正論だけど現実は厳しい）

「困ったときは相談窓口に」— 正論だけど、期待値を下げておく必要があります。

現実的な問題

社員の悩みに真摯に対応してくれる会社は少ない
「様子を見ましょう」で終わることが多い
相談したことが相手に伝わるリスクもある

もちろん、対応してくれる可能性もありますが、過度に期待すると失望が大きくなります。

「対応してもらえたらラッキー」程度に考えておくことをおすすめします。

2. 相手が変わることを期待する（正論だけど非現実的）

厳しい現実

「話せば分かってくれる」「指摘すれば改善する」— 正論だけど、言い方がきつい人が簡単に態度を改めることはありません。

自分の発言が相手にどう影響するか考えない
長年の習慣や性格は変わらない
あなたがどれだけ努力しても徒労に終わる可能性が高い

たかのり

相手を変えようとする努力は、あなたの時間とエネルギーの無駄遣いです。

会社や上司に不信感→退職の決断理由とその後の行動でも、このような状況で下した決断について詳しく書いています。

言い方がきつい人の3つの心理パターン

相手を理解することで、より適切な対処法が見えてきます。

1. 過去の経験による無自覚な行動

典型的なパターン

「自分も昔はきつく言われて成長した」
「厳しくすることが相手のため」
本人に悪意はない（むしろ善意のつもり）

実際の発言例

「俺も昔は上司にもっときつく言われたぞ」「これくらいで凹んでいたら成長しない」

この場合、本人は指導のつもりでも、受け手にとってはパワハラでしかありません。

2. 心の余裕のなさ

背景

管理職としてのプレッシャー
業務量の多さ
会社からの厳しい要求

観察した実例

私の元上司は、朝の雑談では優しい言葉をかけてくれました。

しかし、仕事が始まって数分後には一転してきつい言葉のオンパレードに。

心に余裕がないことは理解できますが、それが部下への暴言の免罪符になってはいけません。

3. 根本的な性格の問題

最も厄介なケース

元々他人に優しい言葉をかけられない性格
パワハラをしている自覚がない
同僚からも「あの人はそういう人だから」と言われる

同僚の実際の発言

「あの人はそういう性格なんだから諦めて」

この一言で片付けられるほど、「元々の性格」というのは根深い問題です。

実際に効果があった解決策

1. 異動願いを出す（短期的解決策）

メリット

即効性がある
会社も訴訟リスクを避けるため対応してくれる可能性がある
職場環境をリセットできる

デメリット

異動先に新たな問題がある可能性
根本的な解決にはならない
全ての会社で可能とは限らない

私の体験

実際に異動願いを出して受理されましたが、異動先でも別の厄介な人がいて、結局同じような問題に直面しました。

2. 転職する（根本的解決策）

なぜ転職が最も効果的なのか

転職は、相談窓口や異動よりも合理的な解決策です。

具体的なメリット

環境を完全にリセットできる
自分で職場を選べる
年収アップの可能性もある

リスクを最小化する方法

転職エージェントを活用して企業情報を事前に収集
面接で職場の雰囲気を確認
口コミサイトで社員の生の声をチェック

もちろん、転職先にも嫌な人がいる可能性はゼロではありません。

しかし、事前の情報収集によってそのリスクを大幅に減らすことができます。

💡 転職活動中の経済的不安を解消したい方へ

もし退職を検討しているが「転職先が決まるまでの生活費が心配」という方は、社会保険給付金制度の活用も検討してみてください。

条件を満たせば最大28ヶ月間、月収の約65%相当の給付金を受け取ることができ、安心して転職活動に専念できます。

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※この制度は国の正式な社会保険制度です

たかのり

私自身の転職体験については、会社がつらい！辞めたいけど悔しい！転職という選択肢が正解だった話で詳しく書いています。

仕事に対するメンタルを保つ方法

人間関係の問題で仕事がつらくなったとき、メンタルを保つことが重要です。

具体的な対処法

仕事を割り切る考え方を身につける
仕事はお金のためと割り切る事ができず→壊れた私が人生を取り戻した行動では、仕事をお金のためと割り切れない人向けの対処法を解説しています。
営業職特有のストレス対策
営業職の方は、営業職でメンタルがやられる→事例と対処法を解説も参考になります。
職場の飲み会からの逃げ方
言い方がきつい人がいる職場では、飲み会も苦痛になりがちです。飲み会に死ぬほど行きたくない→私が実践した逃げ方で、断り方のテクニックを紹介しています。

どうしても退職したい場合の選択肢

退職代行サービスという選択肢

もし状況が深刻で、自分では退職を切り出せない場合は、退職代行サービスの利用も一つの選択肢です。

会社に行かずに退職手続きができる
上司と直接話す必要がない
精神的な負担を大幅に軽減できる

ただし、利用前には信頼できるサービスを選ぶことが重要です。

自己啓発による心の強化

一方で、転職や退職の前に「自分の心を強くする」という選択肢もあります。

ストレス耐性を高める方法
コミュニケーション能力の向上
感情コントロールの技術

これらの自己啓発は、転職先でも役立つスキルです。

データで見る職場の人間関係問題

あなたの悩みは決して珍しいものではありません。

マイナビ転職の調査結果（20代～39歳の公務員・会社員113人対象）：

職場に嫌いな上司はいますか？

回答	割合
いる	73.5%
いない	26.5%

なんと7割以上の人が嫌いな上司がいると回答しています。

嫌いな上司にどう対応しましたか？

対応方法	割合
仕事と割り切る	61.4%
出来る限り関わらないようにする	55.4%
異動や転職をした	19.3%
他の上司や部署に相談した	13.3%
嫌だと思うことを直接言った	10.8%
上司のいいところを見つけようとした	9.6%
その他	2.4%